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<title>瑜伽健身最新软件订阅 - 无忧聚汇</title>
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<title><![CDATA[无忧聚汇]]></title>
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<title><![CDATA[展教师CCF精准塑形练习课程【200节精讲】男女塑形增肌 148367]]></title>
<description><![CDATA[展教师 CCF精准塑形练习课程【200节精讲】男女塑形增肌资本简介：


 课程目次：
01.精准塑形课程先容【耐烦品】.mp4
02.塑形剖解学-【胸年夜肌_胸小肌】.mp4
03.塑形剖解学-【前锯肌_菱形肌】.mp4
04.塑形剖解学-【肩外旋肌群】.mp4
05.塑形剖解学-【斜方肌】.mp4
06.抗阻力练习【基本常识01】.mp4
07.活动养分学...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/148367.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-08-29 18:27:15]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[2024新款刘希芳维秘课程花生气囊的维秘全套方法速瘦快速型无代偿瘦腹减重瘦腿 147017]]></title>
<description><![CDATA[2024新款刘希芳维秘课程花生气囊的维秘全套方法 速瘦 快速型无代偿瘦腹减重瘦腿资源简介：


 课程目录：
01 01 呼吸和松解 29分23秒.mp4
02 02 呼吸和松解 25分10秒.mp4
03 03 上腹精准训练 26分44秒.mp4
04 04 花生气囊有氧训练 16分39秒.mp4
05 05 花生气囊有氧训练 16分钟.mp4
06 06 花生气囊有氧训练 9分51.m...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147017.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-08-15 20:44:42]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【展鹏老师】零基础减脂塑形系列课_明星身材管理师张展鹏 147016]]></title>
<description><![CDATA[【展鹏老师】零基础减脂塑形系列课_明星身材管理师 张展鹏资源简介：


 课程目录：
1_01-明星练法.mp4
2_02-全身燃脂.mp4
3_03-腰腹塑形.mp4
4_04-臀腿重塑.mp4
5_05-灵活脊柱.mp4
6_06-收胯提臀.mp4
6_06-收胯提臀_.mp4
7_07-上身塑形.mp4
8_08-提升体态.mp4
 
]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147016.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-08-15 20:44:40]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【减肥塑形】四周极速燃脂塑形训练营跟练版 146801]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
你是否为自己不够瘦而苦恼？
【附饮食指南+训练计划】4周极速燃脂塑形课，减肥 / 塑形一步到位
工作忙碌：饮食彻底打乱？
久坐不动：身材严重变形？
做家务带孩子：体脂率日渐上升？
如何在身材这件事上做到小投资大回报？
公认最强全身燃脂训练
HIIT极速燃脂法
职业健体选手都在用！
20分钟HIIT训练等于跑步...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146801.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-27 08:51:08]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【范李猿】14天体态矫正 146800]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
 
【范李猿】14天体态矫正，4天保姆级跟练，搭配3种训练模式，一套跟得上的体态重塑课
范李猿 B站百万粉up主 专业舞蹈演员 平面模特
课程介绍
结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧
让你实现体态重塑、气质提升,身心协调
你将获得
体态重塑：显瘦显高，身材端正有形
气质重建：行止得体,气质...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146800.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-27 08:36:28]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146800.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【海洋饼干】21天纤细腰腹训练课 146784]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
体态改善
改善肋骨外翻，收肋细腰
调整骨盆，改善腰臀比例
内在调节
饮食干预改善脾胃气血
代谢恢复养成易瘦体质
腰腹i练
专项训练雕刻腰腹线条
打造内嵌的川字型腹肌
全身燃脂
多关节大肌群复合动作
全面提升燃脂塑形效率
名师讲座视频【海洋饼干】21天纤细腰腹训练课
1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4
2...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146784.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-26 09:39:53]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【周六野】28天减肥训练营 146783]]></title>
<description><![CDATA[
名师讲座视频【周六野】28天减肥训练营
第01天心率和体能测试
第02天全身唤醒动作
第03天六野吃货法和计算
第04天瘦腰减腹
第05天瘦腿美臀大腿小腿
第06天早饭
第07天手臂锁骨
第08天瘦腰减腹全身燃脂
第09天全身塑形燃脂
第10天上半身×大腿小腿
第11课直播答疑
第12天上半身×大腿小腿
第13天美味0卡面
第...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146783.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-26 09:31:42]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【小萝卜健身】小萝卜四分化进阶 146782]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
【小萝卜健身】小萝卜四分化进阶，小萝卜健体奥赛冠军健身培训课程
小萝卜四分化训练计划
day1--胸+三头
放松阶段：
第一步，首先使用小球放松紧张的胸部，并用泡沫轴放松背部（由下背到上背，缓慢放松）
第二步，使用弹力带激活肩袖肌群（外展、招财猫等）
第三步，使用弹力带激活肩胛骨附近肌群
唤醒肌肉 完...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146782.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-26 09:25:35]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【孙晶】身材重塑计划共28节 146772]]></title>
<description><![CDATA[
【孙晶】身材重塑计划共28节，身材雕塑:瘦身,是女人永远的事业,每6个女性中就会有一个选择运动塑形。 产后修复:80%的产后女性重视产后肥胖问题并积极进行修复。
【孙晶】身材重塑计划共28节
音乐
孙晶维秘体雕28天训练营新课
第一节肋骨外翻 三维模式建立
第七节 骨雕进阶 假胯宽必杀技
第三节骨雕收髋 360度改善胯...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146772.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-25 10:53:57]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
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<title><![CDATA[【快乐燃脂】MIZI健身操28天极速减脂 146770]]></title>
<description><![CDATA[
【快乐燃脂】MIZI健身操28天极速减脂，简单高效 七天瘦一圈 全身暴汗 居家运动轻松瘦全身 清晨空腹瘦巨快 瘦腰瘦腿瘦手臂 全身燃...
【快乐燃脂】MIZI健身操28天极速减脂
10分钟居家有氧燃脂训练.mp4
10分钟居家腹部训练减掉小肚子.mp4
10分钟居家臀部训练.mp4
10分钟新手腹部训练，30天见效.mp4
10分钟深蹲挑战训练...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146770.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-25 10:19:32]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【短腿小萝卜】零基础减脂塑形男女适用 147550]]></title>
<description><![CDATA[【短腿小萝卜】零基础减脂塑形男女适用，全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！
课程亮点
课程中我会告诉你什么是碳蛋脂，如何控
制计算饮食的热量，如何分餐，做出适合自己的饮食计划!
我会教你如何动的科学不受伤提高塑形的效率
我为你们准备了最常见的健身房动...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147550.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-25 06:58:54]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【范李猿】14天体态矫正 147551]]></title>
<description><![CDATA[ 【范李猿】14天体态矫正，4天保姆级跟练，搭配3种训练模式，一套跟得上的体态重塑课
范李猿 B站百万粉up主 专业舞蹈演员 平面模特
课程介绍
结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧
让你实现体态重塑、气质提升,身心协调
你将获得
体态重塑：显瘦显高，身材端正有形
气质重建：行止得体,气质超凡脱俗...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147551.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-25 06:39:38]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【C戈】匀直大腿 146754]]></title>
<description><![CDATA[
【C戈】匀直大腿，匀称、弹性、笔直、协调体现静态美学+动态质感角度的美好
名师讲座视频【C戈】匀直大腿
【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针
有局部减少大腿肥肉的说法吗
为什么全身都瘦了大腿不瘦
腿粗是遗传
深蹲大腿会变粗
全身减脂操，为什么大腿没有瘦
敲胆经瘦大腿吗
泡脚瘦大腿吗
练臀就能够瘦腿吗...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146754.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-24 10:11:18]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【C戈】完美肩部 146753]]></title>
<description><![CDATA[
【C戈】完美肩部，完备解决斜方肌的方案方法试了千千万!为啥你的斜方肌还没瘦? 斜方肌变厚后有2个实质原因,你都考虑了吗?
名师讲座视频【C戈】完美肩部
专业知识，肩部周边专业知识
肩部周边基础骨关节肌肉
圆肩溜肩翼状肩胛习惯性耸肩认知
肩周炎是什么，怎么办
手麻是什么情况
高低肩怎么办
瘦脸针有效果吗
矫...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146753.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-24 10:07:02]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【长直美腿】明星超模私教Rosie21天美腿养成记 146752]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
课程特色亮点：Rosie10余年美腿经验，超模同款美腿课。腿型及身材自检清单，细节讲解+跟练，并结合动作易错点，练习效果更快更好，更适合亚洲女性。
超模雎晓雯、奥斯卡影后朱丽叶&middot;比诺什私教
中国健身瑜伽高级教练员
全国健身瑜伽指导委员会晋段官
微博十大影响力运动健身博主
名师讲座视频【长直美腿】...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146752.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-24 09:57:52]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【海洋饼干】21天纤细腰腹训练课 147552]]></title>
<description><![CDATA[ 【海洋饼干】21天纤细腰腹训练课
体态改善
改善肋骨外翻，收肋细腰
调整骨盆，改善腰臀比例
内在调节
饮食干预改善脾胃气血
代谢恢复养成易瘦体质
腰腹i练
专项训练雕刻腰腹线条
打造内嵌的川字型腹肌
全身燃脂
多关节大肌群复合动作
全面提升燃脂塑形效率
课程目录：
1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4
2-饮食...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147552.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-24 07:35:32]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【周六野】28天减肥训练营 147553]]></title>
<description><![CDATA[ 【周六野】28天减肥训练营，周六野Zoey，B站知名运动UP主、bilibili 2019百大UP主
课程目录：
第01天心率和体能测试
第02天全身唤醒动作
第03天六野吃货法和计算
第04天瘦腰减腹
第05天瘦腿美臀大腿小腿
第06天早饭
第07天手臂锁骨
第08天瘦腰减腹全身燃脂
第09天全身塑形燃脂
第10天上半身×大腿小腿
第11课直...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147553.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-24 07:26:45]]></pubDate>
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<title><![CDATA[【小萝卜健身】小萝卜四分化进阶 147554]]></title>
<description><![CDATA[【小萝卜健身】小萝卜四分化进阶，小萝卜健体奥赛冠军健身培训课程
小萝卜四分化训练计划
day1--胸+三头
放松阶段：
第一步，首先使用小球放松紧张的胸部，并用泡沫轴放松背部（由下背到上背，缓慢放松）
第二步，使用弹力带激活肩袖肌群（外展、招财猫等）
第三步，使用弹力带激活肩胛骨附近肌群
唤醒肌肉 完成一个...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147554.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-24 07:08:57]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【C戈】三维瘦腰 146740]]></title>
<description><![CDATA[
小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是,对于很多MM而言,特别是办公室的白领一族,小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢?怎样才能变成小蛮腰呢?
【C戈】三维瘦腰
1.【练前必看】课程使用指南
胸腔、腹腔、腰椎的对位关系
为什么普通训练练不好腰线
腰线审美的自然思考
课程章节介绍
如何打卡
如何记...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146740.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-23 10:11:58]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【C戈】纤直小腿 146739]]></title>
<description><![CDATA[
【C戈】纤直小腿，你对你的腿形态满意吗? 是否尝试多种方案,小腿却毫无变化? 课程为你带来全新体验!从足踝功能的完善,到小腿内外侧筋膜的平衡、胫骨前肌的弹性恢复、全方位训练足部平...
【C戈】纤直小腿
【专业知识】小腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）
小腿周边骨关节
小腿周边肌肉
足弓是什么及其功能
为...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146739.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-23 10:08:00]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【C戈】臀中凹陷 146738]]></title>
<description><![CDATA[
【臀中凹陷】如果你日常还在夹屁股那你的臀部会越来越难看! 想要高效改善体态,一定要避免这些问题!
【C戈】臀中凹陷
01【课程配套小工具】选购指南
01筋膜球（75硬度12cm直径的高硬度筋膜球）.mp4
02姿势矫正杆（90cmX2cm 便携倒角轻质杆） .mp4
02【练前必看】臀中凹陷课程使用指南
01课程解决什么问题.mp4
02 如...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146738.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-23 09:23:47]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146738.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【孙晶】身材重塑计划共28节 147555]]></title>
<description><![CDATA[ 【孙晶】身材重塑计划共28节，身材雕塑:瘦身,是女人永远的事业,每6个女性中就会有一个选择运动塑形。 产后修复:80%的产后女性重视产后肥胖问题并积极进行修复。
课程目录：
音乐
孙晶维秘体雕28天训练营新课
第一节肋骨外翻 三维模式建立
第七节 骨雕进阶 假胯宽必杀技
第三节骨雕收髋 360度改善胯宽
第九节 改善H腰...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147555.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-23 07:46:27]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【快乐燃脂】MIZI健身操28天极速减脂 147556]]></title>
<description><![CDATA[ 【快乐燃脂】MIZI健身操28天极速减脂，简单高效 七天瘦一圈 全身暴汗 居家运动轻松瘦全身 清晨空腹瘦巨快 瘦腰瘦腿瘦手臂 全身燃...
课程目录：
10分钟居家有氧燃脂训练.mp4
10分钟居家腹部训练减掉小肚子.mp4
10分钟居家臀部训练.mp4
10分钟新手腹部训练，30天见效.mp4
10分钟深蹲挑战训练.mp4
10分钟站姿全身燃脂...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147556.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-23 07:37:47]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147556.html]]></comments>
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<title><![CDATA[【c戈】肩部美学和腹部美学 146729]]></title>
<description><![CDATA[
C戈为大家做了设计!让你身躯挺拔、精神百倍!气质女神就看你了! 身体挺拔度的调整使用的策略是:脊柱旋转度的打开、前侧链条的拔开以及后侧伸展度的收紧,同时兼顾核心的稳定。 实在是...
【c戈】肩部美学和腹部美学
腰腹美学课程
0 课程学习指南
1 基础知识
10 腰腹相关精度问题探讨
2 各类形态问题判别
3 各类形态问...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146729.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-22 09:31:38]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【C戈】骨盆稳态 146728]]></title>
<description><![CDATA[
如果骨盆不稳,则会打破这些肌肉的平衡,例如骨盆后倾,就会使腰腹肌肉过度拉伸造成劳损,引起腰腹疼痛;同时,肌肉平衡被打破,也会造成骨盆不稳,继而引发其他关节、肌肉的问题。 那如何...
【C戈】骨盆稳态
01 课程概述学习指南0601
02 骨盆形态价值
03 骨盆 臀部解剖 功能基础知识
04 臀部 骨盆功能 形态不良的认知
05 ...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146728.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-22 09:28:15]]></pubDate>
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<title><![CDATA[【c戈】紧致美臂 146727]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
c戈体态美学 置顶 理性思考,全维度思考才是做专业的态度.不盲从,不偏心才是学知识的样子.面对人体问题,我们都是新手.保持着谦卑思考. 人体是自然人体,训练是刻意训练,刻意训...
瘦手臂:跟着C戈、还有第一个手臂操,真的效果挺明显,拜拜肉是我们平时最难锻炼到的肉,每天做一次,那块肉会开始紧实起来。
【c戈】紧致美臂...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146727.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-22 09:23:48]]></pubDate>
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<title><![CDATA[【长直美腿】明星超模私教Rosie21天美腿养成记 147557]]></title>
<description><![CDATA[ 【长直美腿】明星超模私教Rosie21天美腿养成记，美腿养成记升级版，重塑长直美腿！
课程特色亮点：Rosie10余年美腿经验，超模同款美腿课。腿型及身材自检清单，细节讲解+跟练，并结合动作易错点，练习效果更快更好，更适合亚洲女性。
超模雎晓雯、奥斯卡影后朱丽叶&middot;比诺什私教
中国健身瑜伽高级教练员
全国健身...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147557.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-22 08:26:59]]></pubDate>
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<title><![CDATA[【C戈】完美肩部 147558]]></title>
<description><![CDATA[ 【C戈】完美肩部，完备解决斜方肌的方案方法试了千千万!为啥你的斜方肌还没瘦? 斜方肌变厚后有2个实质原因,你都考虑了吗?
课程目录：
专业知识，肩部周边专业知识
肩部周边基础骨关节肌肉
圆肩溜肩翼状肩胛习惯性耸肩认知
肩周炎是什么，怎么办
手麻是什么情况
高低肩怎么办
瘦脸针有效果吗
矫正训练多久有效果
...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147558.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-22 08:22:16]]></pubDate>
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<title><![CDATA[【C戈】匀直大腿 147559]]></title>
<description><![CDATA[ 【C戈】匀直大腿，匀称、弹性、笔直、协调体现静态美学+动态质感角度的美好
课程目录：
【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针
有局部减少大腿肥肉的说法吗
为什么全身都瘦了大腿不瘦
腿粗是遗传
深蹲大腿会变粗
全身减脂操，为什么大腿没有瘦
敲胆经瘦大腿吗
泡脚瘦大腿吗
练臀就能够瘦腿吗
拉伸大腿后侧没有...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147559.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-22 08:13:58]]></pubDate>
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<title><![CDATA[【C戈】完美腰腹 146710]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
c戈体态美学 置顶 理性思考,全维度思考才是做专业的态度.不盲从,不偏心才是学知识的样子.面对人体问题,我们都是新手.保持着谦卑思考. 人体是自然人体,训练是刻意训练,刻意训...
瘦腰的根本是正确激活核心,而不是负重或者长期不断刺激表层腹肌。而我们发现大家经常训练中深层核心难以启动,而表层腹肌...
【C戈】完美...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146710.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-21 10:25:22]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【C戈】纤修美颈 146709]]></title>
<description><![CDATA[c戈体态美学 置顶 理性思考,全维度思考才是做专业的态度.不盲从,不偏心才是学知识的样子.面对人体问题,我们都是新手.保持着谦卑思考. 人体是自然人体,训练是刻意训练,刻意训...
类型：纤修美颈,
健身锻炼,
【C戈】纤修美颈
颈部课程解决什么问题.mp4
颈部为什么不好看.mp4
有必要看完所有章节吗.mp4
如何记录身形变化...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146709.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-21 10:05:01]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【体态大师】矫正跟练版 146708]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
体态不对　健身白费
专注于体态和面部结构改善
我们能做什么？
01全方位的体态评估，全面分析您的体态相关问题，体态引起的局部肥胖、面部问题，以及身体不适等
02精准定制体态训练方案，量身定制训练方案，力求省时省力地达到您想要的训练成果
03及时的跟进和调整，根据您的训练进度和个人习惯，灵活调整训练动...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146708.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-21 09:58:14]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<title><![CDATA[【c戈】三维瘦腰 147560]]></title>
<description><![CDATA[ 【c戈】三维瘦腰
小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是,对于很多MM而言,特别是办公室的白领一族,小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢?怎样才能变成小蛮腰呢?
课程目录：
1.【练前必看】课程使用指南
胸腔、腹腔、腰椎的对位关系
为什么普通训练练不好腰线
腰线审美的自然思考
课程章节介绍
如何打...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147560.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-21 07:35:55]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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<item>
<title><![CDATA[【C戈】纤直小腿 147561]]></title>
<description><![CDATA[ 【C戈】纤直小腿，你对你的腿形态满意吗? 是否尝试多种方案,小腿却毫无变化? 课程为你带来全新体验!从足踝功能的完善,到小腿内外侧筋膜的平衡、胫骨前肌的弹性恢复、全方位训练足部平...
课程目录：
【专业知识】小腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）
小腿周边骨关节
小腿周边肌肉
足弓是什么及其功能
为什么足...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147561.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-21 07:30:02]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【C戈】臀中凹陷 147562]]></title>
<description><![CDATA[ 【C戈】臀中凹陷
【臀中凹陷】如果你日常还在夹屁股那你的臀部会越来越难看! 想要高效改善体态,一定要避免这些问题!
课程目录：
01【课程配套小工具】选购指南
01筋膜球（75硬度12cm直径的高硬度筋膜球）.mp4
02姿势矫正杆（90cmX2cm 便携倒角轻质杆） .mp4
02【练前必看】臀中凹陷课程使用指南
01课程解决什么问题...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147562.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-21 07:25:19]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【修贤】21天减肥法 146697]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
 
减脂营主创是全网粉丝超500万的“明星营养师修贤”，她是“放纵减肥法”创始人，同时也是芒果明星御用营养师。
截止目前，Betterwe减脂营已帮助36万人减重成功，创始团队深耕运动、营养领域多年，联合上百位国家营养师及健萌专业健身教练团队共同打造，致力于改变国人的饮食习惯，帮助你健康吃出好身材，摆脱减肥...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146697.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-20 09:26:43]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【颜婕】塑形芭蕾17天 146696]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
 
颜婕瑜伽：优质健身领域创作者
全国瑜伽大赛冠军 国家认证最高级别瑜伽导师 keep热汗瑜伽课程老师 《每日瑜伽》课程老师 《颜婕瑜伽》创始人 《Ladybody》课程创始人 众多明星首选
女人一生中有千万件衣服，但最好的衣服就是你的身材！
惊艳了全世界的女神奥黛丽&middot;赫本，永远站姿端正，走姿轻盈，眼神灵动...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146696.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-20 09:19:53]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【龚溢文】零基础学芭蕾：13节收获完美体态 146695]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
美好的身材，一直以来都是大家所向往的。而舞者的身材，更是让许多人掏钱每周去上芭蕾基训课的动力。
但是，你们是否觉得，即使你每周都坚持上芭蕾集训课，依旧进步缓慢？始终无法找到老师要求的“转开”？是不是觉得自己某一个动作“摆出来”很漂亮，可动起来却很难清楚的顾及到自己的“头、手、身、眼、心以及音乐...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146695.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-20 09:13:17]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【c戈】肩部美学和腹部美学 147563]]></title>
<description><![CDATA[ 【c戈】肩部美学和腹部美学
C戈为大家做了设计!让你身躯挺拔、精神百倍!气质女神就看你了! 身体挺拔度的调整使用的策略是:脊柱旋转度的打开、前侧链条的拔开以及后侧伸展度的收紧,同时兼顾核心的稳定。 实在是...
课程目录：
腰腹美学课程
0 课程学习指南
1 基础知识
10 腰腹相关精度问题探讨
2 各类形态问题判别
...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147563.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-20 08:13:25]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【C戈】骨盆稳态 147564]]></title>
<description><![CDATA[ 【C戈】骨盆稳态
如果骨盆不稳,则会打破这些肌肉的平衡,例如骨盆后倾,就会使腰腹肌肉过度拉伸造成劳损,引起腰腹疼痛;同时,肌肉平衡被打破,也会造成骨盆不稳,继而引发其他关节、肌肉的问题。 那如何...
课程目录：
01 课程概述学习指南0601
02 骨盆形态价值
03 骨盆 臀部解剖 功能基础知识
04 臀部 骨盆功能 形态不良...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147564.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-20 08:10:07]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【c戈】紧致美臂 147565]]></title>
<description><![CDATA[ 【c戈】紧致美臂
c戈体态美学 置顶 理性思考,全维度思考才是做专业的态度.不盲从,不偏心才是学知识的样子.面对人体问题,我们都是新手.保持着谦卑思考. 人体是自然人体,训练是刻意训练,刻意训...
瘦手臂:跟着C戈、还有第一个手臂操,真的效果挺明显,拜拜肉是我们平时最难锻炼到的肉,每天做一次,那块肉会开始紧实起来。
课...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147565.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-20 08:02:25]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【修贤】放纵减肥法84天 146686]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
 
减脂营主创是全网粉丝超500万的“明星营养师修贤”，她是“放纵减肥法”创始人，同时也是芒果明星御用营养师。
截止目前，Betterwe减脂营已帮助36万人减重成功，创始团队深耕运动、营养领域多年，联合上百位国家营养师及健萌专业健身教练团队共同打造，致力于改变国人的饮食习惯，帮助你健康吃出好身材，摆脱减肥...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146686.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-19 11:24:46]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【埃里克Erik】28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材 146685]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
【埃里克Erik】28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材，28天型男打造，一套全周期科学化居家健身方案
黄金比例身材的 7大标准
你达标了吗?
头小肩又宽
肌肉量合适
头肩比小手1:3
去脂质量指数在19-21之间
体脂肪要低
体脂率在15%以下
手臂有围度
大臂围度接近脖子
胸膛够厚实
胸腰比大手1.3
完美倒三角
肩...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146685.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-19 11:18:49]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146685.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【C戈】完美腰腹 147566]]></title>
<description><![CDATA[ 【C戈】完美腰腹
c戈体态美学 置顶 理性思考,全维度思考才是做专业的态度.不盲从,不偏心才是学知识的样子.面对人体问题,我们都是新手.保持着谦卑思考. 人体是自然人体,训练是刻意训练,刻意训...
瘦腰的根本是正确激活核心,而不是负重或者长期不断刺激表层腹肌。而我们发现大家经常训练中深层核心难以启动,而表层腹肌...
...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147566.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-19 08:28:44]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147566.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【C戈】纤修美颈 147567]]></title>
<description><![CDATA[【C戈】纤修美颈
c戈体态美学 置顶 理性思考,全维度思考才是做专业的态度.不盲从,不偏心才是学知识的样子.面对人体问题,我们都是新手.保持着谦卑思考. 人体是自然人体,训练是刻意训练,刻意训...
类型：纤修美颈,
健身锻炼,
课程目录：
颈部课程解决什么问题.mp4
颈部为什么不好看.mp4
有必要看完所有章节吗.mp4
如何...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147567.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-19 08:22:53]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147567.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【体态大师】矫正跟练版 147568]]></title>
<description><![CDATA[ 【体态大师】矫正跟练版
体态不对　健身白费
专注于体态和面部结构改善
我们能做什么？
01
全方位的体态评估
全面分析您的体态相关问题，体态引起的局部肥胖、面部问题，以及身体不适等
02
精准定制体态训练方案
量身定制训练方案，力求省时省力地达到您想要的训练成果
03
及时的跟进和调整
根据您的训练进度和...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147568.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-19 08:09:51]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147568.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【龚溢文】零基础学芭蕾：13节收获完美体态 147569]]></title>
<description><![CDATA[ 【龚溢文】零基础学芭蕾：13节收获完美体态
美好的身材，一直以来都是大家所向往的。而舞者的身材，更是让许多人掏钱每周去上芭蕾基训课的动力。
但是，你们是否觉得，即使你每周都坚持上芭蕾集训课，依旧进步缓慢？始终无法找到老师要求的转开”？是不是觉得自己某一个动作摆出来”很漂亮，可动起来却很难清楚的顾及到自...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147569.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-18 07:33:51]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147569.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【颜婕】塑形芭蕾17天 147570]]></title>
<description><![CDATA[ 【颜婕】塑形芭蕾17天
颜婕瑜伽：优质健身领域创作者
全国瑜伽大赛冠军 国家认证最高级别瑜伽导师 keep热汗瑜伽课程老师 《每日瑜伽》课程老师 《颜婕瑜伽》创始人 《Ladybody》课程创始人 众多明星首选
女人一生中有千万件衣服，但最好的衣服就是你的身材！
惊艳了全世界的女神奥黛丽&middot;赫本，永远站姿端正，走姿...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147570.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-18 07:25:17]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[【修贤】21天减肥法 147571]]></title>
<description><![CDATA[【修贤】21天减肥法
减脂营主创是全网粉丝超500万的明星营养师修贤”，她是放纵减肥法”创始人，同时也是芒果明星御用营养师。
截止目前，Betterwe减脂营已帮助36万人减重成功，创始团队深耕运动、营养领域多年，联合上百位国家营养师及健萌专业健身教练团队共同打造，致力于改变国人的饮食习惯，帮助你健康吃出好身材，摆...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147571.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-18 07:21:34]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147571.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【修贤】放纵减肥法84天 147572]]></title>
<description><![CDATA[【修贤】放纵减肥法84天
减脂营主创是全网粉丝超500万的明星营养师修贤”，她是放纵减肥法”创始人，同时也是芒果明星御用营养师。
截止目前，Betterwe减脂营已帮助36万人减重成功，创始团队深耕运动、营养领域多年，联合上百位国家营养师及健萌专业健身教练团队共同打造，致力于改变国人的饮食习惯，帮助你健康吃出好身材...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147572.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-17 07:30:25]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
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</item>
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<title><![CDATA[【埃里克Erik】28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材 147573]]></title>
<description><![CDATA[【埃里克Erik】28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材，28天型男打造，一套全周期科学化居家健身方案
黄金比例身材的 7大标准
你达标了吗?
头小肩又宽
肌肉量合适
头肩比小手1:3
去脂质量指数在19-21之间
体脂肪要低
体脂率在15%以下
手臂有围度
大臂围度接近脖子
胸膛够厚实
胸腰比大手1.3
完美倒三角
肩腰比1...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147573.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-17 07:24:07]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147573.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【欧阳春晓】28天根本性减脂课程 146371]]></title>
<description><![CDATA[ 
 
 
【欧阳春晓】28天根本性减脂课程，28天体态矫正+系统训练+科学饮食方案，带你养成长久易瘦体质
暑期28天脱胎换骨 身材重塑计划
三管齐下 直达基因天花板
28天高清录播课程
科学系统带练 专业饮食科普手册重建饮食观念
6w字干货手册+每两周直播答疑通晓底层逻辑+陪伴式见证奇迹
快看看!
这说的是不是你
口号...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146371.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-20 10:05:20]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146371.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【维密塑形课】188节维密瘦身塑形课瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练课程视频培训 146355]]></title>
<description><![CDATA[【维密塑形课】188节维密瘦身塑形课瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练课程视频培训

07 从马甲线到蜜桃臀（完结）
第二课 紧致上腹.mp4
第八课修长的线条.m4v
第二十二课 胯部塑性.mp4
第二十课 骨盆中立位.mp4
第二十三课 提臀练习.mp4
第二十四课 腿臀综合 .mp4
第二十一课 打造铅笔腿.mp4
第七课 胸型简介.mp4
第...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146355.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-19 09:46:49]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146355.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[【荣玉珠】EPTC精英私人教练中心 360孕产 孕动360  孕产妈妈系列知识点教学 146354]]></title>
<description><![CDATA[【荣玉珠】EPTC精英私人教练中心 360孕产 孕动360 孕产妈妈系列知识点教学
1新妈妈产褥期常见的问题及指导建议.mp4
2孕期如何睡的安稳.mp4
3生完宝宝后，还像怀孕！怎么破？.mp4
4生完宝宝后，还像怀孕！怎么回事？.mp4
5产后抑郁改善与预防（下）.mp4
6产后抑郁症的认知（上）.mp4
7如何成为孕产妈妈“密友”系列二...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146354.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-19 09:33:57]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146354.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【欧阳春晓】18天体态矫正·腰臀比雕刻 147574]]></title>
<description><![CDATA[【欧阳春晓】18天体态矫正&middot;腰臀比雕刻
资源简介：
腰臀比绝杀，没人能拒绝这套18天训练。正所谓楼能建多高，在于地基打多深”，换成健身逻辑就是先矫正，再健身”。
耗时3个月为崽崽们精心编排设计的【18天体态矫正-黄金腰臀比雕刻】系统训练已经顺利上线啦！
你将获得：
身体上获得
1、更细直的腿型
2、消失...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147574.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-18 10:00:13]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147574.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【欧阳春晓】28天根本性减脂课程 147575]]></title>
<description><![CDATA[【欧阳春晓】28天根本性减脂课程，28天体态矫正+系统训练+科学饮食方案，带你养成长久易瘦体质
暑期28天脱胎换骨 身材重塑计划
三管齐下 直达基因天花板
28天高清录播课程
科学系统带练 专业饮食科普手册重建饮食观念
6w字干货手册+每两周直播答疑通晓底层逻辑+陪伴式见证奇迹
快看看!
这说的是不是你
口号喊了大半...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147575.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-18 09:47:35]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147575.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【欧阳春晓】30天维密普拉提居家瘦身课 147576]]></title>
<description><![CDATA[【欧阳春晓】30天维密普拉提居家瘦身课，以深层肌肉和功能性训练为主，实现减脂、塑形、体态修复三合一
欧阳春晓Aurora：课程导师定居美国洛杉矶10年的美国运动委员会认证健身私教、运动康复矫正师、垫上普拉提私教、动感芭蕾barre认证私教，丰富线下教学经验。曾带多位好莱坞演员进行身材管理。开始线上健身教学后，4年内...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147576.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-18 09:24:52]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147576.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【埃里克】打造完美身材，健身房增肌减脂全方案 146207]]></title>
<description><![CDATA[
他们只用了几个月的时间，
就变身肌肉型男，完成了逆袭
这套课程一步到位，消除你的顾虑
让你成为自己的私人教练
课程亮点：
效率高 
对比居家锻炼课程见效更快
花费低 
对比线下私教课程花费更少
内容全 
男女增肌减脂方案应有尽有
看得懂 
全方位肌肉细节和动作讲解
跟得上 
单独配置跟练版本辅助音频
记...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146207.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-02 09:53:12]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146207.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【欧阳春晓】30天维密普拉提居家瘦身课 146202]]></title>
<description><![CDATA[【欧阳春晓】30天维密普拉提居家瘦身课
0 饮食指南：重建你的饮食关.pdf
1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4
2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4
3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp4
4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4
5 第...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146202.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-02 09:34:29]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146202.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【闫帅奇】闫帅奇:男性腹肌打造瘦肚子全方案 146174]]></title>
<description><![CDATA[【闫帅奇】闫帅奇:男性腹肌打造瘦肚子全方案
1-闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4
2-【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4
3-闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4
4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
5-闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4
6-闫帅奇：腹肌饮食的...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146174.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-05-30 10:41:41]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146174.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【展老师】展老师.CCF精准塑形跟练课程【全程带练版】 146145]]></title>
<description><![CDATA[【展老师】展老师.CCF精准塑形跟练课程【全程带练版】
1 【体态矫正】胸椎曲度变直调整训练（男／女通用）.mp4
2 【体态矫正】肱骨前移调整训练（男／女通用）.mp4
3 【体态矫正】翼状肩胛调整 上集（男／女通用）.mp4
4 【体态矫正】翼状肩胛调整 下集（男／女通用）.mp4
5 【体态矫正】溜肩调整训练 上集（男／女通用...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146145.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-05-26 09:27:55]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/146145.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【张富源】张富源瘦脸课 145878]]></title>
<description><![CDATA[
【张富源】张富源瘦脸课
第01课、精雕你的面部轮廓，重塑立体小V脸.mp4
第02课、局部塑型，对抗婴儿肥_脸凹陷_塌鼻梁.mp4
第03课、EYE上高眼值，提拉紧致赶走熊猫眼.mp4
第04课、脖子僵硬_肩部酸痛？2招放松肩颈.mp4
第05课、紧塑天鹅颈，让美丽禁得起时间审视.mp4
第06课：简单2招搭配饮食，好身材不请自来.mp4
第...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/145878.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-04-17 09:14:40]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/145878.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【瘦身美体】DY七日瘦身美体计划 东方舞基础梳理 145729]]></title>
<description><![CDATA[【瘦身美体】DY七日瘦身美体计划 东方舞基础梳理
001.第一天【拉开美丽的幕布】.mp4
002.第二天【酸痛是美丽的开始】.mp4
003.第三天【姑娘，你又向更好的自己多迈进了一步】.mp4
004.第四天【坚持，优秀会变成习惯】.mp4
005.第五天【美感的来源】.mp4
006.第六天【好习惯一旦养成，你的美丽将无人能挡】.mp4
007.第...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/145729.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-03-30 10:29:36]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/145729.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【路黄芳】喜悦之路黄芳-88天 男神长高计划 145659]]></title>
<description><![CDATA[【路黄芳】喜悦之路黄芳-88天 男神长高计划
001.呼吸模式调整.mp4
002.88天长高计划-第1节.mp4
003.88天长高计划-第2节.mp4
004.88天长高计划-第3节.mp4
005.88天长高计划-第4节.mp4
006.88天长高计划-第5节.mp4
007.腿型矫正-第1节：足弓建立.mp4
008.腿型矫正-第2节：腿部松解.mp4
009.腿型矫正-第3节：骨盆前倾...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/145659.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-03-23 11:24:42]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/145659.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【南小峰训练】德国施罗斯矫形体操 147577]]></title>
<description><![CDATA[ 【南小峰训练】德国施罗斯矫形体操
目前矫正脊柱侧弯的方法有很多，常见的运动治疗有美国CLEAR Institute侧弯矫正疗法、大脑学习训练法、德国Schroth疗法等。
百年施罗斯脊柱侧弯矫形体系是目前全球脊柱侧弯保守治疗领域最佳治疗方案，该体系经过德国施罗斯家族三代百年传承，目前已经形成以施罗斯体操和施罗斯GBW支具”...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147577.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2023-11-07 08:24:43]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147577.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【南小峰指导动作】脊柱侧弯保守治疗德国施罗斯矫形体操 147578]]></title>
<description><![CDATA[ 【南小峰指导动作】脊柱侧弯保守治疗德国施罗斯矫形体操
目前矫正脊柱侧弯的方法有很多，常见的运动治疗有美国CLEAR Institute侧弯矫正疗法、大脑学习训练法、德国Schroth疗法等。
百年施罗斯脊柱侧弯矫形体系是目前全球脊柱侧弯保守治疗领域最佳治疗方案，该体系经过德国施罗斯家族三代百年传承，目前已经形成以施罗斯体...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147578.html]]></link>
<author><![CDATA[破解版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2023-11-07 08:19:57]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/147578.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[妈妈的塑形课 143321]]></title>
<description><![CDATA[妈妈的塑形课资源简介：


 课程亮点:
这些问题，当妈后的你遇到了吗:
带孩子累得要命，没空拾掇自己变漂亮;身材松弛，穿什么都不如以前好看;腰酸背痛，体力精力变差......
你需要的是产后修复＋塑形
产后身体肌肉受损，盲目运动减肥效果并不好，还可能让损伤更严重。
先修复损伤，再雕塑身形，专为妈妈设计，让你收...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/143321.html]]></link>
<author><![CDATA[可用版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-12-04 13:56:55]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/143321.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[30节打造百万产后私教老师KK瑜伽学院芳芳亲授 142330]]></title>
<description><![CDATA[30节打造百万产后私教老师 KK瑜伽学院芳芳亲授资源简介：


 课程目录
产后修复私教注意事项及须知.ts
第1节 信息档案表的建立及情景沟通.ts
第2节 评估表的制作及动态评估技巧.ts
第3节 静态评估及如何使用软件制作评估方案.ts
第4节产后综合修复与塑形36节私教方案制定.ts
第5节：产后私教课前课后手法按摩与冥想...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/142330.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-08-23 16:05:06]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/142330.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[产后妈咪修复系列课 142215]]></title>
<description><![CDATA[产后妈咪修复系列课资源简介：


 课程目录
第一部分：产后骨盆底肌修复（1小时）
 01 正确认识骨盆（4分钟）
 02 骨盆底肌修复初级课（40分钟）
 03 骨盆底肌修复进阶课（15分钟）
第二部分：产后腹直肌修复（1小时）
 01 产后腹直肌分离检测（20分钟）
 02 腹直肌修复手法练习（20分钟）
 03 腹直肌修复自主练...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/142215.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-08-11 15:58:56]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/142215.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[腰腹形体美学矫正腰腹美化课程2020和2021 142058]]></title>
<description><![CDATA[腰腹形体美学矫正 腰腹美化课程2020和2021资源简介：


 曲度腰线/紧致腹部/柔美背沟,女性形体细致化打造
课程目录
0 课程学习指南
1 基础知识
10 腰腹相关精度问题探讨
2 各类形态问题判别
3 各类形态问题成因
4 各类形态问题解决思路
5 A 肋骨外翻
6 B 小腹突出
7 C 腹腔突出
8 D 腰腹板正无腰线
9 E 局部...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/142058.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-07-27 16:26:22]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/142058.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Sisy空中中高级空中瑜伽串联15节课 141782]]></title>
<description><![CDATA[Sisy 空中中高级空中瑜伽串联 15节课资源简介：


 课程目录

Sisi空中瑜伽：01女性盆腔疗养.avi
Sisi空中瑜伽：02打开胸腔提气质.avi
Sisi空中瑜伽：03美容美颜-V字倒立.avi
Sisi空中瑜伽：04高级体式倒挂金樽.avi
Sisi空中瑜伽：05核心练习-空中普拉提.avi
Sisi空中瑜伽：06后弯练习空中蝎子.avi
Sisi空中瑜伽...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141782.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-07-03 11:20:30]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141782.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[eva空中瑜伽一级教培系列课 141745]]></title>
<description><![CDATA[eva 空中瑜伽 一级教培系列课资源简介：

 课程目录
第01节 基本动作解析.mp4
第02节 初级动作串联.mp4
第03节 初级动作变体.mp4
第04节 中级：髋部经典动作解析.mp4
第05节 中级：经典动作串联.mp4
第06节 中级：脚踝锁序列.mp4
第07节 中级：小球翻-回眸式的三种方式.mp4
第08节 中级：分腿&amp;盘腿经典动作解...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141745.html]]></link>
<author><![CDATA[演示版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-07-01 14:10:11]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141745.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[冉洪涛_空中瑜伽教师培训系列课 141716]]></title>
<description><![CDATA[冉洪涛_空中瑜伽教师培训系列课资源简介：

 课程目录
01. 初级 第1节 空中瑜伽的基础及空中拜日式热身.mp4
02. 初级 第2节 空中瑜伽的安全性及热身.mp4
03. 初级 第3节 空中瑜伽体式及其变化模式.mp4
04. 初级 第4节 空中瑜伽极速瘦腰.mp4
05. 中级 第1节 空中瑜伽的倒立.mp4
06. 中级 第2节 空中瑜伽的理疗.mp4
...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141716.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-06-28 17:01:43]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141716.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[金永虎-内观流瑜伽流动序列【6天6节】 141684]]></title>
<description><![CDATA[金永虎-内观流瑜伽流动序列【6天6节】资源简介：


 课程目录
英文版
Day1 基础流动练习.mp4
Day2 战士序列迷你串联.mp4
Day3 舞蹈式与平衡练习.mp4
Day4 在狂野式中闪耀.mp4
Day5 全身流动串联.mp4
Day6 舒缓深入地拉伸.mp4
中文版
Day1 基础流动练习.mp4
Day2 战士序列迷你串联.mp4
Day3 舞蹈式与平衡练习....]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141684.html]]></link>
<author><![CDATA[可用版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-06-25 14:38:25]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141684.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[陈飞Niki老师火箭流瑜伽精讲初级中级两套成品课程 141667]]></title>
<description><![CDATA[陈飞Niki老师火箭流瑜伽 精讲初级 中级两套成品课程资源简介：


 课程目录

火箭流瑜伽 初级精讲【成品教学】课程 第二节.mp4
火箭流瑜伽 初级精讲【成品教学】课程 第一节.mp4
火箭流瑜伽 中级精讲【成品教学】课程 第二节.mp4
火箭流瑜伽 中级精讲【成品教学】课程 第六节.mp4
火箭流瑜伽 中级精讲【成品教学】...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141667.html]]></link>
<author><![CDATA[自由版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-06-24 11:04:23]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141667.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[李菁中级空中瑜伽 141666]]></title>
<description><![CDATA[李菁中级空中瑜伽资源简介：


 课程目录

李菁空中瑜伽进阶：01配合垫子的练习.avi
李菁空中瑜伽进阶：02漩涡式.avi
李菁空中瑜伽进阶：03向上平板式、轮式.avi
李菁空中瑜伽进阶：04蝙蝠倒立.avi
李菁空中瑜伽进阶：05燕子式、河鲈式.avi
李菁空中瑜伽进阶：06蝶式伸展、蝶式倒立.avi
李菁空中瑜伽进阶：07体举...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141666.html]]></link>
<author><![CDATA[自由版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-06-24 11:04:22]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141666.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[李菁初级空中瑜伽 141647]]></title>
<description><![CDATA[李菁初级空中瑜伽资源简介：


 课程目录

李菁空中瑜伽入门：01详解.avi
李菁空中瑜伽入门：02准备动作7式.avi
李菁空中瑜伽入门：03拜日.avi
李菁空中瑜伽入门：04两种屈膝上跳.avi
李菁空中瑜伽入门：05脊柱热身.avi
李菁空中瑜伽入门：06呼吸.avi
李菁空中瑜伽入门：07树式及树式变式.avi
李菁空中瑜伽入门...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141647.html]]></link>
<author><![CDATA[自由版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-06-23 15:15:35]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141647.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[董娟老师流瑜伽100小时教培——瑜伽老师从此起步 141591]]></title>
<description><![CDATA[董娟老师流瑜伽100小时教培&mdash;&mdash; 瑜伽老师从此起步资源简介：


培训内容：1、流瑜伽的传承与发展；2、身体流动正位与解剖学原理；3、流动练习八大原则；4、十种Vinyasa连接方式；5、十二种致敬式序列；6、流瑜伽5种编排法；7、流瑜伽口令与流动教学法；8、流动的阳性与阴性疗愈瑜伽；9、教师能量管理与教学哲学...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141591.html]]></link>
<author><![CDATA[自由版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-06-17 16:59:25]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141591.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【长腿姑娘】翘臀秘籍——翘臀不粗腿 141592]]></title>
<description><![CDATA[【长腿姑娘】翘臀秘籍&mdash;&mdash;翘臀不粗腿资源简介：


 你将获得
精准翘臀拒绝粗腿告别深蹲这一次我来真正纠正你的臀腿发力
针对不同臀型精准分析学会定制针对性训练方案真正做到因人而异、因需而为
全方位刺激臀部肌群学会吃和练精准增肌打造漏斗身材腰臀比
针对上臀轰炸式强化拉长视觉腿长塑造后天惊人比例
...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141592.html]]></link>
<author><![CDATA[演示版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-06-14 16:59:26]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141592.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[李哲产后功能恢复23集 141485]]></title>
<description><![CDATA[李哲产后功能恢复23集资源简介：


 课程目录

2018年李哲7月-第01讲：女性解剖生理结构和产后的变化.mp4
2018年李哲7月-第02讲：产后修复的基本原则和方式.mp4
2018年李哲7月-第03讲：产后体态评估分析（1）.mp4
2018年李哲7月-第04讲：产后体态评估分析（2）.mp4
2018年李哲7月-第05讲：产后腰痛的缓解（1）.mp4...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141485.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-06-10 13:51:38]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141485.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[颜婕7步极简美腿训练 141293]]></title>
<description><![CDATA[颜婕 7步极简美腿训练资源简介：


 课程目录

第01课：消除褪肿.mp4
第02课：速瘦褪围.mp4
第03课：提升臀线.mp4
第04课：梨型调整.mp4
第05课：正褪拉伸.mp4
第06课：美褪直正.mp4
第07课：排毒美白.mp4
 
]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141293.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-05-25 13:39:59]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141293.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[颜婕14天伸展轻瑜伽（速效瘦身代谢术） 141292]]></title>
<description><![CDATA[颜婕 14天伸展轻瑜伽（速效瘦身代谢术）资源简介：


课程目录

课程目录
第01课 消除斜方肌，肩膀变薄不止一圈.mp4
第02课 肩颈同塑，瘦出迷人天鹅颈”.mp4
第03课 美化三角肌”，无袖衣服大胆穿.mp4
第04课 肩膀内扣加重臂粗，纠体态瘦手臂.mp4
第05课 虎背”穿衣显胖，练出撩人仙女背.mp4
第06课 解决含胸驼背...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141292.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-05-25 13:39:58]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141292.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[颜婕7步练出明星背 141281]]></title>
<description><![CDATA[颜婕 7步练出明星背资源简介：


 课程目录

第1课 瘦：同塑双下巴和斜方肌，让肩膀变薄瘦.mp4
第2课 平：美塑肩颈线，练出迷人锁骨和直角肩.mp4
第3课 紧：颈部瘦紧训练，消除恼人颈纹变年轻.mp4
第4课 长：拉长颈部线条，快速练出天鹅颈.mp4
第5课 直：缓解颈部前倾，彻底告别手机脖”.mp4
第6课 薄：瑜伽纤背操...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141281.html]]></link>
<author><![CDATA[演示版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-05-24 11:03:15]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141281.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[颜婕16堂翘臀美腿修炼课 141230]]></title>
<description><![CDATA[颜婕 16堂翘臀美腿修炼课资源简介：


 课程目录

01、稳定躯干 练臀不腰痛.mp4
02、唤醒臀部觉知 告别扁平臀.mp4
03、紧实臀部肌肉 改善下垂和松弛.mp4
04、提升臀腿的稳定性 增强臀腿力量.mp4
05、臀部曲线训练 做好外旋臀更翘.mp4
06、矫正骨盆后倾 激活臀下缘.mp4
07、改善臀部凹陷 打造臀部紧实圆润感.mp4
...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141230.html]]></link>
<author><![CDATA[演示版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-05-22 11:31:13]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141230.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[周颜婕ladybody10节速瘦瑜伽：360°精雕体态，让你瘦得轻盈有气质！ 141231]]></title>
<description><![CDATA[周颜婕 lady body 10节速瘦瑜伽：360&deg;精雕体态，让你瘦得轻盈有气质！资源简介：

 课程目录
0 精彩片花预览.mp4
1 【激活】快速热身，唤醒全身肌肉，体型变jin致 31&#39;50.mp4
2 【瘦腿】告别不良体态，雕刻细长直性感大长腿 36&#39;03.mp4
3 【正髋】消除假胯髋，修正骨盆，告别粗腿显高5cm 34&#39;32.mp4
4 【瘦腹】调动...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141231.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-05-19 11:31:14]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/141231.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[备孕瑜伽-陶理瑜伽课程 140935]]></title>
<description><![CDATA[备孕瑜伽-陶理瑜伽课程
1舒缓的身心.mp4
2加速骨盆血液循环.mp4
3激活核心区域之一.mp4
4激活核心区域之二.mp4
5加强下肢稳定课程.mp4
6舒缓身心紧张.mp4
7增加受孕几率.mp4]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140935.html]]></link>
<author><![CDATA[自由版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-04-03 09:38:25]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140935.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[21天燃脂塑形训练课 140832]]></title>
<description><![CDATA[21天燃脂塑形训练课
课程目录
第01节 练习方案 打破减肥复胖的魔咒，瘦一辈子.-.mp4
第02节 吃瘦方法 3分练7分吃，减肥饮食的误区.-.mp4
第03节 动 让肌肉自己动起来，建立运动基础-.mp4
第04节 跟练 动能开启，全身耐力塑形训练-.mp4
第05节 燃脂 5个动作轻松燃脂，让你快速变瘦.-.mp4
第06节 格斗 暴虐耐力训练，雕...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140832.html]]></link>
<author><![CDATA[商业版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-03-19 15:40:29]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140832.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[十点课堂 30天变美训练营 140555]]></title>
<description><![CDATA[ 十点课堂 30天变美训练营
课程目录
├──DAY 01 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4 42.46M
├──DAY 01 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4 161.15M
├──DAY 01 这样的护肤=毁脸！基础护肤没做对，天价护肤也白费！视频_十点课堂.mp4 417.01M
├──DAY 01 姿态建立 _ 一位脚蹲：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140555.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-01-26 08:38:18]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140555.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[21天燃脂塑形训练课-诚商数据资源分享 140518]]></title>
<description><![CDATA[21天燃脂塑形训练课
课程目录
第01节 练习方案 打破减肥复胖的魔咒，瘦一辈子.-.mp4
第02节 吃瘦方法 3分练7分吃，减肥饮食的误区.-.mp4
第03节 动 让肌肉自己动起来，建立运动基础-.mp4
第04节 跟练 动能开启，全身耐力塑形训练-.mp4
第05节 燃脂 5个动作轻松燃脂，让你快速变瘦.-.mp4
第06节 格斗 暴虐耐力训练，雕...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140518.html]]></link>
<author><![CDATA[演示版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-01-22 08:51:01]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140518.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[刘健 TABATA&瘦身普拉提系列3：极致美臀 140100]]></title>
<description><![CDATA[ 
刘健 TABATA&amp;瘦身普拉提系列3：极致美臀-网盘资源分享
课程目录
├──第二节H型方臀训练套路.ts 300.51M
├──第六节 臀腿主题舞韵伸展套路.ts 30.52M
├──第七节 完整成品课.ts 329.89M
├──第三节 V型下垂臀训练套路.ts 239.06M
├──第四节 A型河马臀训练套路.ts 291.89M
├──第五节 扁平臀训练套...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140100.html]]></link>
<author><![CDATA[演示版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-12-04 08:47:09]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/140100.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[健身私教 完美热身-诚商数据网瑜伽健身教程 139550]]></title>
<description><![CDATA[ 

课程目录
弹力带牵拉.MP4
肩部激活.mp4
胶球软组织激活.mp4
热身基础理论.mp4
臀部激活.mp4
一般热身.mp4
动态牵拉.mp4
核心激活.mp4 ]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139550.html]]></link>
<author><![CDATA[可用版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-09-29 09:32:53]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139550.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[健身 热量、GI、蛋白质食物清单-诚商数据网瑜伽健身课程 139549]]></title>
<description><![CDATA[ 

课程目录
GI对照表.jpg
常见低GI.png
食物GI表
常见食物热量表.jpg
食物热量数据表对照
100卡路里食物对比.jpg
100卡食物对比图.jpg
100卡以下的食物.jpg
100克两种食物的热量对比.jpg
17卡食物对比.png
500卡食物体积对比.jpg
常见食物热量对照表一览.jpg
8大推荐植物蛋白.png
top10植物蛋白质食物.jpg...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139549.html]]></link>
<author><![CDATA[自由版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-09-29 09:28:41]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139549.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[索汉 阿斯汤加精进练习-诚商数据网 139532]]></title>
<description><![CDATA[ 

课程目录
01鹤禅式.mp4
02孔雀莲花.mp4
03圣光调息.mp4
04手肘头倒立.mp4
05轮式.mp4
06鸽王式.mp4
07骆驼式.mp4
08弓式.mp4
09单腿康迪亚第二式.mp4
010侧角式.mp4
011敬畏式.mp4
012单腿站立手抓脚.mp4]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139532.html]]></link>
<author><![CDATA[自由版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-09-27 07:50:32]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139532.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【挺翘臀部】比基尼小姐冠军亲授性感蜜桃臀修炼术 139329]]></title>
<description><![CDATA[【挺翘臀部】比基尼小姐冠军亲授性感蜜桃臀修炼术&mdash;&mdash;更多资源,课程更新在
资源，名师讲座课程简介：
【挺翘臀部】比基尼小姐冠军亲授性感蜜桃臀修炼术
比基尼小姐冠军亲授：性感蜜桃臀修炼术资源简介：
课程目录：
第01课：科学热身，全面激活臀部肌群.mp4
第02课：激活臀桥，找到臀部肌群发力感.mp4
第0...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139329.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-09-02 08:59:31]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139329.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【产后瑜伽】骨盆矫正紧致腰腹极速缩阴乳房保养，重塑你的少女美 139256]]></title>
<description><![CDATA[【产后瑜伽】骨盆矫正 紧致腰腹 极速缩阴 乳房保养，重塑你的少女美&mdash;&mdash;更多资源,课程更新在
资源，名师讲座课程简介：
【产后瑜伽】骨盆矫正 紧致腰腹 极速缩阴 乳房保养，重塑你的少女美
小S私教的产后瑜伽课:骨盆矫正 紧致腰腹 极速缩阴 乳房保养,重塑你的少女美
1：产后想要快速修复瘦身
2：产后多年身材...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139256.html]]></link>
<author><![CDATA[自由版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-08-20 08:08:26]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139256.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【孕妇瑜伽】花与兽备孕瑜伽 139246]]></title>
<description><![CDATA[【孕妇瑜伽】花与兽备孕瑜伽&mdash;&mdash;更多资源,课程更新在
资源，名师讲座课程简介：
 【孕妇瑜伽】花与兽备孕瑜伽
为备孕中的女性量身定制编排的备孕瑜伽练习。一共10个视频，可以重复翻看一年。可持续练习到怀孕为止
很多女性在怀孕期间会遇到很多问题，这个时候宝宝在不断长大，自己的身体也在不断发生变化，因...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139246.html]]></link>
<author><![CDATA[演示版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-08-17 10:20:56]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139246.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【瘦身女王】终极S瘦身操，凹凸由你掌控！ 139168]]></title>
<description><![CDATA[【瘦身女王】终极S瘦身操，凹凸由你掌控！&mdash;&mdash;更多资源,课程更新在
资源，名师讲座课程简介：
【瘦身女王】终极S瘦身操，凹凸由你掌控！
简　介： 郑多燕操风靡亚洲11年，瘦身圈几乎无人不知。郑多燕通过跳操让自己保持好身材20年不变，她的儿子女儿、徒弟、节目嘉宾、甚至是网上学员都无一例外受到感染跳起来...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139168.html]]></link>
<author><![CDATA[免费版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-08-07 09:00:37]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139168.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【21天瘦腿】只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦！ 139164]]></title>
<description><![CDATA[【21天瘦腿】只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦！&mdash;&mdash;更多资源,课程更新在
资源，名师讲座课程简介：
【21天瘦腿】只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦！
张富源备受章子怡、林志玲推崇的21天瘦腿计划:只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦！
自从离婚新闻之后，近期杨幂又上了一次热搜：
高端鞋履...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139164.html]]></link>
<author><![CDATA[演示版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-08-06 08:08:59]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139164.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【两性情感】硬价值-女士塑型系列视频 139158]]></title>
<description><![CDATA[【两性情感】硬价值-女士塑型系列视频&mdash;&mdash;更多资源,课程更新在
资源，名师讲座课程简介：
【两性情感】硬价值-女士塑型系列视频
系列女子健身操是当下最火热的维密模特们使用而兴起的一种专业的减肥瘦身，燃脂塑形教学。XHIT系列不像INSANITY系列和Focus T25系列那样高强度，但是对于塑形和肌肉拉伸很有效。
...]]></description>
<link><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139158.html]]></link>
<author><![CDATA[共享版]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-08-05 09:27:36]]></pubDate>
<category><![CDATA[瑜伽健身]]></category>
<comments><![CDATA[http://www.51jh.net/jiangzuo/139158.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【中医瑜伽】11节气血双补养颜课，让你气血好美到老 139148]]></title>
<description><![CDATA[【中医瑜伽】11节气血双补养颜课，让你气血好美到老&mdash;&mdash;更多资源,课程更新在
资源，名师讲座课程简介：
 【中医瑜伽】11节气血双补养颜课，让你气血好美到老

为什么人一过了25岁，身体就开始状况百出？
提不起气色，脸色暗淡发黄；
皮肤粗糙，失去光泽，发黄，苍白长斑；
入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼...]]></description>
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